Posible ba nga mawad-an sa timbang sa madali ug walay kadaot sa panglawas? Giunsa kini makab-ot ug pilia ang labing kaayo nga pagkaon alang sa imong kaugalingon? Unsa ang mga contraindications? Atong hibal-an ang tanan nga mga subtlety niining lisud nga butang.
Ang mga panahon sa bantog nga mga artista ug puffy nga mga katahum nawala sa kalimot, ug kini gipulihan sa panahon sa mga catwalk ug mahuyang nga panit nga mga babaye. Ang slenderness o gamay nga pagkanipis giisip karon nga tingali ang panguna nga timaan sa katahum sa babaye.
Ang natural nga nipis nga mga batang babaye nagmaya ug nagpatuyang sa ilang kaugalingon sa ilang mga paboritong lamian, samtang ang kadaghanan sa patas nga sekso maampingon nga nag-ihap sa mga kaloriya, naggugol og daghang oras sa gym ug nag-bypass sa mga tindahan nga adunay mga pastry ug mga tam-is sa ikanapulo nga dalan. Ang husto nga estilo sa kinabuhi ug nutrisyon, siyempre, maayo.
Ang mga bentaha niini mao nga ang gibug-aton mawala sa makausa ug alang sa tanan. Ang disbentaha niini nga regimen mao nga kinahanglan ka maghulat og dugay alang sa mamatikdan nga mga resulta, ug ang ingon nga pagkaon gidisenyo alang sa kinabuhi.
Unsa ang imong buhaton kung ang labing hinungdanon nga miting sa imong kinabuhi hapit na mahitabo, ug ang imong paborito nga sinina dili gusto nga ihigot sa bisan unsang paagi? Sa ingon nga mga kaso, ang paspas nga mga diyeta makatabang, nga nabantog tungod sa ilang pagka-epektibo ug diha-diha nga mga sangputanan. Magbasa pa bahin sa kini nga mga diyeta sa kini nga artikulo.
Ang nag-unang mga lagda alang sa pagkawala sa timbang
Bisan unsa nga pagkaon ang imong pilion, adunay usa ka hugpong sa mga lagda nga kinahanglan nimong sundon sa bisan unsang estilo sa kinabuhi ug pagkaon.
- Likayi ang junk food. Oo, kini mao ang kaayo, importante kaayo, tungod kay ang junk pagkaon dili lamang makatampo sa gibug-aton ganancia, apan mahimo usab nga paghagit seryoso nga disorder sa kasingkasing, tiyan o bisan sa utok, mosamot ang kahimtang sa panit, buhok ug mga lansang, pagpadali sa pagkatigulang sa. sa lawas ug sa kamahinungdanon pagkunhod sa produktibo. Kini nga mga pagkaon naglakip sa dili maayo nga mga tam-is, sobra nga harina nga linuto nga mga butang, matam-is nga soda, gipalit sa tindahan nga mga sarsa ug mga pagkaon nga komportable, tambok, parat, ug mga pagkaon nga pinirito sa mantika.
- Hunong o pakunhuran ang pag-abuso sa alkohol ug sigarilyo. Ang pagpanigarilyo ug pag-inom og alkohol mahimong hinungdan sa daghang lainlaing mga sakit, makabalda sa pagkatulog, makapasamot sa imong gibati, makatampo sa pagtaas sa timbang, ug makabalda sa normal nga paglihok sa mga sistema sama sa nerbiyos, respiratory ug cardiovascular.
- Sa wala pa magsugod ang bisan unsang pagkaon, pagkonsulta sa usa ka espesyalista, labing menos sa usa ka therapist, ug mas maayo pa - sa usa ka eksperyensiyadong nutrisyonista. Kung ang usa ka matang sa pagkaon nakatabang sa imong higala nga mawad-an og 15 ka kilo, wala kini magpasabot nga wala ka'y mga problema sa kidney o tiyan gikan kaniya, tungod kay mahimo nimong pilion ang husto nga pagkaon alang sa imong kaugalingon nga nag-isip lamang sa nagkalain-laing indibidwal nga mga hinungdan, sama sa edad, tumong. sa pagkawala sa timbang, kahimtang sa panglawas ug uban pa. Hinumdumi nga ikaw adunay usa lamang ka kahimsog ug dili nimo kini peligro nga wala’y hinungdan.
- Kung sa panahon sa usa ka estrikto nga pagkaon nakamatikod ka sa pipila ka mga timailhan sa pasidaan, girekomenda nga hinayhinay nga mobalik sa imong naandan nga pagkaon. Ang mga signal gikan sa lawas mahimong usa ka kinatibuk-ang kasamok sa kaayohan, pagkadaot sa panit, pagkawala sa buhok, kakapoy, labad sa ulo, mga iregularidad sa pagregla, ug uban pa. Tingali kini nga pagkaon dili angay kanimo ug kinahanglan nimong sulayan ang imong swerte sa lain.
- Ang mga diyeta girekomendar nga inubanan sa pisikal nga kalihokan, bisan gamay. Ang usa ka oras nga paglakaw sa parke sa presko nga hangin adunay positibo nga epekto sa imong kahimsog: ang imong kaayohan, mood, ug kalidad sa pagkatulog molambo.
Ang labing popular nga express diets
Ang labing inila ug epektibo nga mga diyeta alang sa dali nga pagkawala sa timbang moabut sa pagluwas sa mga sitwasyon diin kinahanglan nimo nga matangtang ang pipila ka dugang nga libra. Kinahanglan nga masabtan sa mga batang babaye nga ang mga kilo nga dali nga nawala sa tabang sa ingon nga pagkaon sa dili madugay ug lagmit nga mobalik.
Dugang pa, ang express nga pagkaon gitawag sa ingon dili lamang tungod sa dali nga resulta, kondili tungod usab sa kamatuoran nga ang panahon sa pagdiyeta, ingon nga usa ka lagda, dili molapas sa usa ka semana, sa labing grabe nga kaso, mahimo ka nga molingkod sa ingon. usa ka pagkaon sulod sa duha ka semana, apan wala na. Ang tinuod mao nga ang ingon nga mga diyeta estrikto kaayo, busa, uban sa kakulang sa mga kaloriya, ang lawas nakadawat usab usa ka hinungdanon nga kakulangan sa mga elemento sa pagsubay, bitamina, ug mga tambok nga hinungdanon alang sa pag-obra sa utok.
Hunahunaa kung kinahanglan nimo ang nipis, nga kompleto sa pagkahulog sa buhok, ngil-ad nga panit ug kanunay nga kakapoy? Siyempre dili.
Mao nga ang mga diyeta sa ubos gidisenyo alang sa labing taas nga duha ka semana.
Sa paspas nga pagkawala sa timbang, ang mga mono-diet mahimo nga imong kasaligan nga mga katabang, ang diwa niini mao nga makakaon ka lamang sa usa ka matang sa produkto, pananglitan, bakwit, kefir, o usa ka matang sa prutas o utanon.
Pilia ang produkto nga gusto nimo ang lami. Ang mono-diet usa ka lisud nga pagsulay nga mahimong labi ka lisud kung kinahanglan ka matuk-an sa pagkaon nga dili nimo maagwanta.
Pagkaon sa Hollywood
Kini nga pagkaon sa usa ka higayon nagluwas sa daghang bantog nga mga katahum, pananglitan, Nicole Kidman ug Catherine Zeta-Jones. Ang orihinal nga bersyon sa pagkaon naglakip sa mga pagkaon sama sa oysters, hipon, mangga, ug pinya.
Siyempre, alang sa mga bituon sa kalibutan nga mogasto og gatusan ka dolyar sa mga groceries kada adlaw usa ka normal nga praktis, apan ang mas kasarangan nga mga babaye kinahanglan nga mogamit og gamay nga giusab nga pagkaon.
Imposible: asukal ug asin sa bisan unsang porma ug sa bisan unsang mga produkto, alkohol, pinirito ug tambok.
Mahimo nimo: pagkaon nga dato sa protina: karne sa pagkaon, seafood, itlog, ubos nga kaloriya nga prutas ug utanon, lunsay nga tubig sa daghang gidaghanon.
Mga pagdili: Kinahanglan nimo nga sundon ang ingon nga pagkaon nga dili molapas sa duha ka semana ug dili molapas sa upat ka beses sa usa ka tuig.
Disadvantages: kakulang sa bitamina ug kusog, mood swings, pagbati dili maayo.
Mga bentaha: paspas ug impresibo nga mga resulta, mokabat sa 10 ka kilo sa duha ka semana.
sample nga menu
Panihapon:
- kamatis, itlog sa manok, tsa;
- mga itlog sa pugo o manok, citrus (gawas sa tangerines), itom nga kape;
- light vegetable salad, herbal tea, linuto nga itlog;
- 2 quail itlog, fruit salad;
- linuto nga dughan sa manok, citrus, cucumber salad, mga utanon ug repolyo.
Panihapon:
- ubos-tambok linuto nga, lutoon o steamed karne, cucumber o mansanas, green nga tsa;
- isda nga linuto o lutoon uban sa lemon, greens ug cabbage salad, herbal tea;
- ubos-kaloriya nga prutas salad, itlog;
Kini nga mga kapilian mahimong ikombinar sumala sa imong gusto ug bisan ibaylo, apan ang pagkaon komplikado gihapon.
Pagkaon sa kefir
Kini mao ang usa sa labing popular nga mono-diyeta, ang diwa niini mao ang tin-aw ug dayag. Sa dili ka pa moadto sa usa ka pagkaon sa kefir, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka espesyalista bahin sa mga contraindications ug posible nga mga sangputanan. Kini nga pagkaon anaa sa duha ka bersyon. Ang una naglakip lamang sa kefir ug wala nay lain, ang ikaduha mao ang labaw nga madaginot, kini nagtugot kanimo sa pagkaon sa ubos nga kaloriya nga mga pagkaon nga makahatag kanimo og kalig-on ug maghatag kanimo og usa ka minimum nga hugpong sa mga bitamina.
Imposible: tambok, pinirito, halang, parat, tam-is, itom nga tsa ug kape.
Kinahanglan nimo: kefir 1% nga tambok, prutas (dili apil ang mga ubas ug saging), linuto nga karne sa manok, linuto nga patatas.
Mga pagdili: ang pagkaon gidisenyo alang lamang sa 7 ka adlaw.
Mga disadvantages: gamay nga menu, kakulang sa sustansya ug mga elemento sa pagsubay.
Mga bentaha: kung sundon nimo ang pagkaon sa kefir, kinahanglan 7 kilo matag semana.
sample nga menu
Ang adlaw-adlaw nga pagkaon naglakip sa 1. 5 ka litro sa 1% nga tambok nga kefir ug 400 ka gramo sa bisan unsang mga pagkaon nga gitugotan sa pagkaon, pananglitan, linuto nga karne. Usa ra ka klase sa dugang nga pagkaon ang kinahanglan kan-on kada adlaw, nga mao, kung mokaon ka og karne karon, unya ugma ra ka makakaon og prutas.
pagkaon sa repolyo
Laing ilado ug epektibo nga pagkaon base sa repolyo. Kini labi ka lainlain kaysa sa pagkaon sa kefir, mao nga labi kadali ang pagsunod niini, apan ang imong menu sublion matag adlaw. Dugang pa, ang repolyo adunay daghang fiber ug lainlaing mga bitamina, ug kini usa ka dili malalis nga dugang sa pagkaon sa repolyo.
Imposible: tambok, pinirito, tam-is, harina, alkohol, ubas, saging.
Kinahanglanon: presko nga mga utanon ug prutas, linuto o steamed nga karne, isda sa dagat, manok, itik o quail nga mga itlog, kefir.
Mga pagdili: ang gidugayon sa pagkaon sa cabbage gikan sa 7 hangtod 10 ka adlaw.
Mga disbentaha: ang kakulang sa carbohydrates mahimong hinungdan sa kakapoy ug dili maayong panglawas.
Mga bentaha: ingon usa ka sangputanan sa pagkaon, hangtod sa 10 ka kilo nga sobra nga gibug-aton mahimong mawala.
Sampol nga menu:
- Pamahaw: green nga tsa o kape nga walay asukar;
- Paniudto: cabbage salad nga adunay mga pepino, carrots, kamatis o mga utanon, tinimplahan sa lana sa oliba, 200 gramos nga linuto nga karne o isda;
- Panihapon: coleslaw, quail o gamay nga itlog sa manok;
- 2 ka oras sa wala pa matulog: usa ka baso nga kefir 0% o 1% nga tambok.
Top labing epektibo nga mga diyeta alang sa pagkawala sa timbang
Pagkaon sa Buckwheat
Ang pagkaon sa Buckwheat mapuslanon kaayo alang sa lawas, kini makatabang sa gastrointestinal tract ug nagtangtang sa mga hilo gikan sa lawas. Dugang pa, ang buckwheat dato sa fiber ug iron, mao nga ang risgo sa anemia sa ingon nga pagkaon mikunhod ngadto sa zero.
Imposible: tambok, harina, tam-is, halang, tambok, parat.
Kinahanglan nimo: buckwheat porridge, tsaa, lemon, dugos, low-fat kefir.
Mga pagdili: ang bakwit nga pagkaon kinahanglan dili molungtad og dugay kay sa usa ka semana, ug kini kinahanglan nga gisubli dili labaw pa kay sa 2 ka beses sa usa ka tuig.
Mga disbentaha: ang kakulang sa mga protina ug tambok sa pagkaon mahimong makadaot sa kahimsog.
Mga bentaha: ubos sa pipila ka mga lagda, ang 10 ka kilo nga sobra nga gibug-aton mobiya sa lawas.
Mga lagda sa pagkaon sa Buckwheat:
- ayaw pagkaon 5 ka oras sa wala pa matulog;
- ang bakwit kinahanglan dili lutoon, apan alisngaw sa tibuok gabii;
- pag-inom og daghang tubig o berde nga tsa;
- nga adunay grabe nga kagutom, gitugotan ang pag-inom usa ka baso nga low-fat kefir.
Sampol nga menu:
- Pamahaw: usa ka baso nga mainit nga tubig nga adunay usa ka kutsarita nga dugos ug duha ka mga hiwa sa lemon;
- Paniudto: buckwheat lugaw, tubig;
- Paniudto: buckwheat porridge, tsa nga walay asukar;
- Panihapon: buckwheat porridge, tsa nga walay asukar;
- Kinahanglan nimo nga anam-anam nga makagawas gikan sa pagkaon sa bakwit, anam-anam nga pagdugang mga prutas, utanon ug mga pagkaon nga puno sa protina sa pagkaon.
pagkaon nga walay carb
Ang usa ka pagkaon nga wala’y karbohidrat usa sa labing "lami" nga mga diyeta, ug gawas pa, kini dali ug makapahimuot. Dili nimo kinahanglan nga gutomon o limitahan ang imong kaugalingon pag-ayo.
Ang panguna nga lagda sa kini nga pagkaon mao nga dili molapas sa 250 kcal ang kinahanglan nga ihatag sa lawas nga adunay mga carbohydrate. Kung dili, halos dili nimo limitahan ang imong kaugalingon.
Kini gidili:
- Mga prutas ug utanon nga adunay taas nga sulud sa starch (mais, patatas ug uban pa);
- Asukal ug mga sweetener;
- Pagpamalit og mga semi-finished nga mga produkto;
- Alkohol;
- Mga prutas gawas sa mansanas, peach, lubi, berry ug citrus nga prutas;
- Matambok nga pagkaon.
Gikinahanglan:
- Mga produkto sa dairy: ubos nga tambok nga cottage cheese, kefir, natural nga yogurt, pipila ka gatas;
- Karne: manok, pabo, koneho, baka, veal;
- Pagkaon sa dagat: isda sa dagat, hipon, alimango, lobster, amahong;
- Offal: atay, tiyan, kasingkasing, dila, itlog;
- Nuts: mga almendras, linga, sunflower ug mga liso sa kalabasa;
- Kashi: bakwit, oatmeal, gisantes.
Mga pagdili: ang pagkaon kinahanglan nga dili molapas sa 7 ka adlaw.
Mga disbentaha: ang pagkaon medyo balanse ug dato sa mga sustansya, bisan pa, tungod sa ubos nga sulud sa carbohydrate, mahimo nimong mabati ang kakapoy, pagkawala sa hunahuna, pagduka, ug pagkunhod sa konsentrasyon.
Mga bentaha: sa usa ka semana nga pagsunod sa ingon nga pagkaon, mahimo ka mawad-an hangtod sa 10 ka kilo nga sobra nga gibug-aton.
Sampol nga menu:
- Pamahaw: oatmeal uban sa berries, linuto nga itlog;
- Paniudto: low-fat cottage cheese ug unsweetened tea;
- Paniudto: linuto nga karne o isda ug utanon salad;
- Mas maayo nga magdumili sa panihapon, sa adlaw kinahanglan ka nga moinom og daghang limpyo nga tubig.
Pagkaon sa presko nga juice
Kini usa sa labing lisud ug estrikto nga mga diyeta, dili nimo kini gamiton kung adunay mga problema sa kahimsog.
Dili gitugotan: bisan unsang solidong pagkaon.
Gikinahanglan; bag-ong gipuga nga mga juice gikan sa oranges, grapefruits, ubas, pepino o celery. Green pepper, repolyo ug sabaw sa kamatis.
Mga pagdili: Ang presko nga juice diet kinahanglan dili molungtad labaw pa sa tulo ka adlaw.
Mga disadvantages: Kini nga pagkaon lisud kaayo nga ipadayon, gawas pa, kini makapukaw sa mga problema sa panglawas.
Mga bentaha: 3 kilos nga sobra nga gibug-aton mawala sa 3 ka adlaw.
Sample menu: kinahanglan nga adunay 3 ka pagkaon sa usa ka adlaw, nga naglangkob sa 200-300 gramos nga juice. Atol sa mga pahulay, makainom ka ug limpyo nga tubig.
Ang labing epektibo nga mga diyeta alang sa pagkawala sa gibug-aton sa 20 kg o labaw pa: rating
Adunay duha ka epektibo nga mga diyeta nga makatabang kanimo nga mawad-an og 20 ka kilo nga sobra nga gibug-aton sa mubo nga panahon.
Pagkaon #1
Ang gidugayon sa kini nga pagkaon mao ang 20 ka adlaw, gibahin kini sa 5 nga yugto sa 4 ka adlaw. Aron makab-ot ang labing maayo nga mga resulta, kinahanglan nimo nga sundon ang mosunud nga menu:
| Stage 1 | Stage 2 | Stage 3 | Yugto 4 | Stage 5 | |
|---|---|---|---|---|---|
| Pamahaw | Kaon og mansanas ug pipila ka grainy, low-fat cottage cheese alang sa pamahaw. Mahimo nimong imnon ang pamahaw nga adunay herbal tea. | Laktawan ang pamahaw niining yugtoa, apan ang usa ka tasa sa unsweetened green nga tsa dili makadaot. | Tasty ug himsog nga pamahaw - cucumber salad. Alang sa lami, mahimo nimong idugang ang asin, lana sa oliba, lemon juice ug tinadtad nga mga utanon. Human niana, makainom ka og usa ka baso nga mineral nga tubig. | Ang pamahaw usa ka pag-alagad sa walay tambok nga cottage cheese ug green tea nga adunay mint o chamomile. | Sa yugto 5, kinahanglan nimo nga likayan pag-usab ang pamahaw, bisan pa, kung mag-antos ka sa usa ka tuig nga hingpit nga dili maagwanta, pag-inom usa ka baso nga mainit nga gatas. |
| Panihapon | Ang linuto nga salted rice nga adunay linuto o steamed chicken fillet angayan isip main dish. Mahimo ka usab mokaon sa usa ka light spring salad sa mga pepino ug kamatis nga adunay lana sa oliba, lemon juice ug mga utanon. Ang panihapon mahimong hugasan sa usa ka baso nga gatas. | Ang lugaw sa Buckwheat maghatag kanimo kusog ug kusog, ug ang linuto nga bakalaw ug itlog sa manok mahimong gigikanan sa protina nga gikinahanglan alang sa lawas. Ang usa ka tasa sa green nga tsa nga walay asukar mahimong mapuslanon. | Karon dili ka kinahanglan nga maniudto, mahimo ka lamang mag-inom og usa ka baso nga mainit nga tubig nga adunay usa ka kutsara nga lemon juice. | Sa niini nga yugto, paniudto dili dato: pabukala ang imong kaugalingon broccoli, ug human sa panihapon pag-inom sa usa ka baso nga mineral nga tubig. | Ang usa ka lamian nga pinggan mao ang linuto nga bakalaw nga adunay mga utanon ug lemon. Ang mga pepino perpekto isip usa ka sangkap sa utanon. |
| Panihapon | Niini nga yugto, dili na kinahanglan nga manihapon ka. Sa grabe nga mga kaso, mahimo ka mag-inom og usa ka baso nga mainit nga gatas, dugang pa, kini adunay positibo nga epekto sa kalidad sa pagkatulog. | Makakaon ka sa usa ka gaan ug lamian nga salad sa repolyo ug kamatis, tinimplahan sa lana ug lemon. | Kini nga panihapon dato sa mga protina: linuto nga beans ug steamed chicken fillet. Mahimo nimong imnon ang usa ka baso nga limpyo nga tubig. | Usa pa, walay panihapon. Apan kung gusto nimo, mahimo nimo. Tagda ang imong kaugalingon sa usa ka mansanas ug tubig nga adunay lemon juice. | Ang panihapon mahimong lamian: linuto nga bugas nga adunay parsley ug dill, gidayandayanan sa mga hiwa sa kamatis. Inom ug chamomile tea. |
Pagkaon #2
Kini nga pagkaon molungtad lamang sa 2 ka semana, apan ang resulta mao ang impresibo. Kinahanglan ra nimo nga higpit nga sundon ang menu sa ubos.
| Semana 1 | 2 ka semana | |
|---|---|---|
| Adlaw 1 | Lutoa ninyo ang 3 ka itlog sa manok ug 5 ka dyaket nga patatas. Kini ang tanan nimong pagkaon karong adlawa. | Niini nga adlaw, makakaon ka og 1 linuto nga itlog sa manok, ug 2 ka kamatis niini. Usab, lutoa ang imong kaugalingon og gamay nga karne. Mahimo nimong imnon ang tanan nga adunay usa ka baso nga mineral nga tubig. |
| Adlaw 2 | Ang lawas nagkinahanglan og protina, busa pag-andam sa imong kaugalingon nga cottage cheese nga adunay ubos nga tambok nga sour cream ug imnon kini sa usa ka baso nga kefir. | Alang sa pamahaw, makakaon ka og usa ka gaan nga salad sa mga kamatis ug mga pepino, mokaon uban ang linuto nga karne, ug alang sa panihapon makakuha ka og 2 ka gagmay nga mansanas. |
| Ika-3 nga adlaw | Kinahanglan ka nga gutomon, sa menu karon adunay 2 ka mansanas, 2 baso nga kefir ug 1 litro nga prutas o utanon nga juice. | Gisubli namo kagahapon, imbes nga salad alang sa pamahaw adunay usa ka hiwa sa rye nga tinapay. |
| Ika-4 nga adlaw | Karon makakaon ka ug 400 ka gramo nga linuto nga karne, veal o manok, ingon man 2 ka baso nga kefir ug chamomile tea imbes nga panihapon. | Gisubli namo pag-usab ang kagahapon, karon lang kami makadugang niini og usa pa ka hiwa sa tinapay ug 2 ka tasa sa kefir. |
| Ika-5 nga adlaw | Laing gigutom nga adlaw: 4 ka mansanas ug usa ka litro nga mineral nga tubig. | Niini nga adlaw, makakaon ka ug tunga sa kilo nga mansanas. Dugang pa, kinahanglan ka mokaon og 3 ka linuto nga patatas ug moinom og 2 ka baso nga kefir. |
| Ika-6 nga adlaw | Lutoa ninyo ug kaon 3 patatas, ug ang kakulang sa protina mahimong mapuno sa usa ka baso nga kefir, gatas o yogurt. | Alang sa pamahaw, mahimo ka mokaon 2 linuto nga manok o itlog sa itik, alang sa paniudto - usa ka gamay nga linuto nga fillet sa manok, ug alang sa panihapon - 2 ka pepino ug berde nga tsaa. |
| Ika-7 nga adlaw | Katunga sa usa ka litro sa kefir ug mineral nga tubig ang imong pagkaon karon. | Karon makakaon ka og 2 ka berdeng mansanas, 4 ka dyaket nga patatas ug pag-inom og 2 ka baso nga low-fat kefir. |
Kinahanglan nimo nga ikombinar ang ingon nga mga diyeta nga adunay kasarangan nga pisikal nga kalihokan, kini makatabang sa pagpadayon sa panit sa maayo nga porma ug pagpugong niini gikan sa pagkalubog.
Mga kontraindiksiyon
Ang bisan unsang pagkaon usa ka tinuod nga stress alang sa lawas, nga mahimong moresulta sa dili gusto nga mga problema sa kahimsog. Kung nag-antos ka sa bisan unsang mosunod nga lista, mas maayo nga isalikway ang mga radikal nga diyeta.
- ulser sa tiyan, gastritis;
- sakit sa kidney;
- Diabetes;
- Pagmabdos o lactation, ingon man usab sa pagplano sa pagmabdos;
- hypertension;
- alerdyi;
- laygay nga indigestion;
- Atherosclerosis;
- Cholelithiasis;
- Grabe nga mga sakit sa metaboliko;
- Climax;
- Mga depekto sa kasingkasing;
- Sakit sa atay;
- Depresyon.
Atong i-summarize. Ang labing hinungdanon nga butang mao ang pagwagtang sa timbang nga maalamon. Hunahunaa ang imong indibidwal nga mga kinaiya ug ang potensyal nga kadaot sa mga radical diet.
Ang labing kaayo nga solusyon mao ang pagkonsulta sa usa ka espesyalista nga magpatin-aw kanimo kung giunsa makuha ang gitinguha nga mga sangputanan.
Hinumdomi nga daghang mga diyeta ang nagpamenos sa pagka-produktibo ug pag-obra sa utok, mao nga dili ka mawad-an sa gibug-aton sa panahon sa mga eksaminasyon o pag-andam sa hinungdanon nga mga proyekto. Kung ang mga timailhan sa kabalaka makita sa panahon sa pagkaon, ibalik ang usa ka normal nga pagkaon ug konsultaha ang usa ka doktor. Hinumdomi - ang kahimsog labaw sa tanan!
Mga review - unsa nga mga diyeta ang labing epektibo?
- Ang una nga pagrepaso, usa ka babaye, 27 anyos: "Ang pagkaon sa bakwit nakatabang kaayo kanako pagkahuman sa pagmabdos. Dili ko gusto ang mono-diet, mao nga gitugotan nako ang akong kaugalingon nga daghang prutas, utanon, ubos nga tambok nga cottage cheese ug steamed meat. Ako misunod niini nga pagkaon sulod sa 3 ka semana, nakahimo nga mawad-an og 7 ka kilo, nga akong gi-iskor sa maternity leave. Aw, ug sports, siyempre. Moadto ako sa fitness 2 beses sa usa ka semana, wala ako nagreklamo bahin sa akong numero. "
- Ang ikaduha nga pagrepaso, usa ka babaye, 40 anyos: "Ug ang akong paborito mao ang usa ka pagkaon nga wala’y karbohidrat. Sukad sa pagkabata, dili ako ganahan sa mga tam-is, mao nga dali ra kini makasukol. Ug ania adunay tanan nga kinahanglan ug lamian nga mga produkto. , dili nimo malimud ang imong kaugalingon bisan unsa, usa ka damgo, apan dili usa ka diyeta!
- Ang ikatulo nga pagrepaso, usa ka babaye, 31 ka tuig ang panuigon: "Mahimo kong tambagan ka nga magkuha usa ka komplikado nga bitamina sa panahon sa kefir mono-diet, konsultaha una ang imong doktor!
- Ikalima nga pagrepaso, babaye, 22 anyos: "Kas-a akong gisulayan ang usa ka diyeta sa bag-ong gipuga nga mga juice. Human sa 5 ka adlaw kinahanglan kong mahimong saksi sa usa ka kasal, dili ko mahiangay sa akong paborito nga sinina. Katong 3 ka adlaw lisud kaayo, apan ang resulta mao ang bili niini! Usa ka minus: sulod sa usa ka semana, ang nawala nga mga kilo mibalik.